Porovnávanie a strata koncentrácie. Ako sociálne siete ovplyvňujú mladých športovcov?

Sociálne siete slúžia mladým športovcom ako priestor na zdieľanie úspechov a čerpanie inšpirácie. Pri nekritickom využívaní však často negatívne ovplyvňujú koncentráciu na výkon a vedú k strate motivácie. Namiesto zákazov je podľa odborníkov užitočnejšie učiť deti a mladistvých pracovať s nimi vedome. Okrem trénerov je v tomto smere dôležitá najmä úloha samotných rodičov.

Podľa tohtoročného prieskumu, ktorý realizoval Úrad komisára pre deti, trávi takmer polovica slovenských detí (47,9 %) na sociálnych sieťach a v online prostredí viac ako štyri hodiny denne. Čas strávený na sieťach pritom ovplyvňuje viaceré oblasti bežného života, vrátane športovania.

Jednou z typických činností, ku ktorým sociálne médiá v rámci športovania často nabádajú, je vzájomné porovnávanie. „Deti vidia na sociálnych sieťach len dokonalé výsledky, úspechy, medaily a potlesk. Ale nevidia cestu za tým – chyby, únavu, pochybnosti, drinu. Potom môžu mať pocit, že nie sú dosť dobré, keď nie sú neustále úspešné,“ vysvetľuje Ivana Vacková, mentálna trénerka športovcov, lektorka a pedagogička. Podľa nej to môže viesť k stresu, úzkosti a niekedy až k strate radosti zo športu.

Preťažený mozog

Rovnako diskutovaným problémom je vplyv sociálnych sietí na pozornosť a koncentráciu. Platformy ako Instagram a TikTok sú založené na nekonečnom prúde krátkych videí, ktorý núti používateľov neustále preskakovať z jedného obsahu na druhý. Každý nový obsah pritom spúšťa v mozgu malú dávku dopamínu a udržiava ho v očakávaní ďalšieho podnetu.

„Ak sa športovcovi počas výkonu nedarí, nemôže jednoducho posunúť palcom po displeji a od problému odísť. Naopak, musí byť ešte viac koncentrovaný a trpezlivý. V praxi však vidím, že práve s tým majú dnes mladí športovci často veľké problémy,“ opisuje David Vavruška, bývalý ligový futbalový tréner a mentálny kouč v spoločnosti SMT Academy. Tá využíva švajčiarsky koncept mentálneho tréningu a tvorí ju profesionálny tím lektorov s reálnymi skúsenosťami z vrcholového športu.

Zákaz nie je riešenie

Podľa Lucie Veselej, koučky, mentorky a bývalej profesionálnej cyklistky, je preto pre mladých športovcov ideálne sociálne siete pred a po výkone vôbec nepoužívať. Mali by sa vyhýbať najmä spomínanému scrollovaniu nekonečného obsahu. Zároveň si však nemyslí, že by bolo dobré tieto nástroje úplne zakazovať.

„Je dôležité, aby sa s nimi postupne učili pracovať, spoznali, čo im prinášajú a čo naopak berú. Len tak sa dokážu naučiť nepúšťať si kritiku k telu, zvládať odmietnutie a budovať zdravé sebavedomie, ktoré nestojí len na počte lajkov. Ide o to nájsť rovnováhu, používať sociálne siete vedome a s mierou,“ uvádza.

Pri kritickom prístupe môžu sociálne siete mladým športovcom slúžiť aj ako pozitívny zdroj inšpirácie. „Odporúčam siete používať s vedomím, že to, čo tam vidíme, nie je celý obraz. Potom môžu byť skvelou inšpiráciou. Deti sa môžu učiť z motivujúcich príspevkov, sledovať športovcov, ktorí hovoria o svojich emóciách, neúspechoch a o tom, že aj cesta je dôležitá,“ vysvetľuje Ivana Vacková.

Vzor v správaní rodičov

Faktor sociálnych sietí je podľa Davida Vavrušky jedným z dôvodov, prečo čoraz viac rodičov hľadá pre svoje deti športových mentálnych koučov. Z jeho skúsenosti je však zároveň dôležité nezabúdať na to, že vzor pre svoje správanie by mal mať mladý športovec najmä doma. „Ak rodičia dieťaťu prikazujú obmedzovať sociálne siete a pritom sú sami značnú časť dňa online, zvyčajne to nebude fungovať,“ naznačuje.

„V rámci športovej mentálnej prípravy vieme, ako pracovať so sociálnymi sieťami. Rodičia si však nemôžu myslieť, že privedú dieťa do oddielu alebo školy a tam sa všetko samo vyrieši. Dôležité je, aby išli sami správnym príkladom, pretože deti majú už odmala tendenciu zrkadliť ich správanie,“ uzatvára zástupca SMT Academy.

Foto: Shutterstock
Text: Redakcia

>> Vhodné pomôcky na cvičenie
nájdete TU <<